Apesar das diferenças pessoais relacionadas ao metabolismo e a genética quanto ao controle energético, o equilíbrio deste é o principal fator modificante
do controle do peso corporal, assim fazendo dietas e a prática
de atividades físicas importantes ferramentas de controle.
· O que é equilíbrio energético?
É a relação entre a energia consumida e a energia gasta, ou seja, o que é consumido em nossa dieta alimentar e o que é gasto por nós em atividades físicas.
Toda a “caloria” que não for queimada, é armazenada na forma de gordura em nossas células, sendo assim importante manter uma proporcionalidade entre as atividades físicas e a dieta alimentar.
· O que o desequilíbrio pode causar?
. Ingestão em excesso = Ganho de gordura. Acumular gordura é a maneira que o
Corpo lida com as calorias extras consumidas.
. Gasto excessivo = Perda de peso. Nem sempre perder peso é saudável, pois o metabolismo tem seus “combates” para manter sua massa atual, que na verdade nada mais é que o hábito de trabalho dele, esse tipo de desequilíbrio provoca a falta de energia, a perda de massa em excesso pode levar a anorexia, e várias outras doenças já comprovadas.
Aqui podemos ver o gráfico do meu equilibrio energético, não notando nenhuma anormalidade tendo em conta o período de horas em constante atividade física, porém ao observar um gráfico de um pessoa que não se exercita regularmente iremos notar um desequilibrio, que é exatamente a ingestão superando o gasto de energia frequentemente.
do controle do peso corporal, assim fazendo dietas e a prática
de atividades físicas importantes ferramentas de controle.
· O que é equilíbrio energético?
É a relação entre a energia consumida e a energia gasta, ou seja, o que é consumido em nossa dieta alimentar e o que é gasto por nós em atividades físicas.
Toda a “caloria” que não for queimada, é armazenada na forma de gordura em nossas células, sendo assim importante manter uma proporcionalidade entre as atividades físicas e a dieta alimentar.
· O que o desequilíbrio pode causar?
. Ingestão em excesso = Ganho de gordura. Acumular gordura é a maneira que o
Corpo lida com as calorias extras consumidas.
. Gasto excessivo = Perda de peso. Nem sempre perder peso é saudável, pois o metabolismo tem seus “combates” para manter sua massa atual, que na verdade nada mais é que o hábito de trabalho dele, esse tipo de desequilíbrio provoca a falta de energia, a perda de massa em excesso pode levar a anorexia, e várias outras doenças já comprovadas.
Aqui podemos ver o gráfico do meu equilibrio energético, não notando nenhuma anormalidade tendo em conta o período de horas em constante atividade física, porém ao observar um gráfico de um pessoa que não se exercita regularmente iremos notar um desequilibrio, que é exatamente a ingestão superando o gasto de energia frequentemente.
Fontes:
http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1688879-lip%C3%ADdios-gordurinhas/
http://www.fef.unicamp.br/departamentos/deafa/qvaf/livros/alimen_saudavel_ql_af/alimen_saudavel/alimen_saudavel_cap10.pdf
Dr. José Rui Bianchi - Médico psiquiatra
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